Dažas fiziskās aktivitātes stundas nedēļā var samazināt depresijas risku pat cilvēkiem, kuriem ir ģenētiska nosliece uz šo stāvokli, liecina jauns pētījums.
Autori atklāja, ka, lai arī daži gēni palielina cilvēka depresijas risku, paaugstināts vingrinājumu līmenis būtībā izslēdz šo ģenētisko risku.
Kopumā par katrām 4 vingrinājumu stundām nedēļā (apmēram 35 minūtes dienā) dalībnieki redzēja, ka viņu izredzes uz depresijas pārrāvumiem nākamo divu gadu laikā ir samazinājušās par 17%. Šis vingrinājumu aizsargājošais efekts tiek turēts pat tiem, kam ir augsts ģenētiskais depresijas risks.
"Mūsu atklājumi stingri norāda, ka, kad runa ir par depresiju, gēniem nav likteņa un ka fiziski aktīviem ir potenciāls neitralizēt pievienoto risku, kas nākotnē rodas personām, kuras ir ģenētiski neaizsargātas," - pētījuma vadošā autore Karmela Choi, pēcdoktorantūras studente psihiatrija Masačūsetsas vispārējā slimnīcā, teikts paziņojumā.
Pētījums tiek publicēts šodien (5. novembrī) žurnālā Depression and Anxiety.
Ģenētiskais risks
Depresija var izplatīties ģimenēs, kas liecina, ka ģenētiskie faktori veicina slimības attīstības risku, liecina Nacionālie veselības institūti (NIH). Kaut arī pētījumi par depresijas ģenētiku ir tikai sākumstadijā, pētījumi liecina, ka vairāki gēni, katrs ar nelielu efektu, apvienojas, lai palielinātu personas slimības risku, saskaņā ar NIH.
Turklāt iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka vingrošana var samazināt cilvēku depresijas risku. Bet nebija skaidrs, vai šis ieguvums attiecās uz cilvēkiem ar noteiktiem riska faktoriem, piemēram, depresijas ģenētisko risku, sacīja autori.
Jaunajā pētījumā pētnieki analizēja gandrīz 8000 dalībnieku partneru HealthCare Biobank datubāzē - datubāzē, kuras mērķis ir palīdzēt pētniekiem labāk izprast, kā cilvēku gēni, vide un dzīvesveids ietekmē viņu veselību. Dalībnieki sniedza asins paraugu, veica viņu genomu analīzi un aizpildīja aptauju par viņu dzīvesveidu, piemēram, par to, cik daudz vingrinājumu viņi parasti veic nedēļā. Pēc tam šī informācija tika saistīta ar cilvēku elektroniskajiem veselības ierakstiem (EHR) Bostonā bāzētās veselības aprūpes sistēmas Partners HealthCare ietvaros.
Lai iekļautos jaunajā pētījumā, dalībnieki šobrīd nevarēja būt nomākti, un tāpēc pētnieki izslēdza cilvēkus, kuri pēdējā gada laikā bija apmeklējuši medicīnas speciālistu depresijas dēļ. Pēc tam autori apskatīja, kurš no atlikušajiem dalībniekiem nākamo divu gadu laikā piedzīvoja jaunu depresijas epizodi, pamatojoties uz viņu EHR rēķinu kodiem.
Pētnieki arī izmantoja genoma datus, lai aprēķinātu personas ģenētisko depresijas risku, un sniedza cilvēkiem "novērtējumu", pamatojoties uz viņu risku. Tas ļāva pētniekiem sadalīt dalībniekus trīs grupās: tie, kuriem ir zems, vidējs un augsts ģenētiskais depresijas risks.
Aizsardzības efekts
Pētnieki atklāja, ka nav pārsteidzoši, ka tiem, kuriem ir augsts ģenētiskais depresijas risks, nākamajos divos gados bija par 50% lielāka iespēja piedzīvot jaunu depresijas epizodi, salīdzinot ar tiem, kuriem ir zems ģenētiskais risks.
Tomēr visās riska grupās cilvēki, kuri bija fiziski aktīvāki, retāk piedzīvoja jaunu depresijas epizodi. Piemēram, no augsta riska grupas depresijas biežums bija gandrīz 13% tiem, kuri nedarbojās ar fizisko aktivitāti, salīdzinot ar tikai 8% tiem, kuri vingroja apmēram 3 stundas nedēļā.
Turklāt gan augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, skriešana, gan zemas intensitātes vingrinājumi, piemēram, joga, bija saistīti ar samazinātu depresijas risku.
Tomēr pētījumā tika konstatēta tikai saistība un nevar pierādīt, ka fiziskās aktivitātes trūkums izraisa depresiju (lai gan iepriekšējie pētījumi liecina, ka fiziskā slodze, iespējams, palīdz novērst depresiju). Turklāt pētījumā izmantotie EHR neaptver depresīvas epizodes smagumu un neatspoguļo aprūpi ārpus Partneri HealthCare sistēmas.
Tomēr pētījums sniedz "daudzsološus pierādījumus", ko ārsti var izmantot, lai konsultētu pacientus, un "sniedz ieteikumus pacientiem, ka šeit ir kaut kas nozīmīgs, ko viņi var darīt, lai samazinātu savu risku, pat ja viņiem ir ģimenes anamnēze ar depresiju", sacīja Choi.
Protams, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC), papildus depresijas riska samazināšanai regulārai fiziskai vingrošanai ir arī daudz citu ieguvumu veselībai, piemēram, samazinot sirds slimību, 2. tipa diabēta un dažu vēža risku cilvēkiem. Tomēr mazāk nekā ceturtdaļa amerikāņu atbilst nacionālajām vingrinājumu vadlīnijām, liecina CDC Nacionālais veselības statistikas centrs.
