“Šī ir svētku sezona… un arī svara pieaugums. Patiešām, svētku ballītes un lielas maltītes kopā ar ģimeni šajā gadalaikā ir pārāk viegli iesaiņot mārciņas. Bet jauns Apvienotās Karalistes pētījums liek domāt, ka daži vienkārši padomi, ieskaitot regulāru sevi nosverot, var palīdzēt novērst svara pieaugumu brīvdienās.
Pētījumā, kas pazīstams kā Ziemas svara sargs, tika pārbaudīts, vai, sniedzot cilvēkiem vienkāršus padomus, kā svētku laikā ierobežot ēšanu un dzeršanu, varētu novērst svara pieaugumu. Rezultāti tika publicēti šodien (10. decembrī) žurnāla The BMJ Ziemassvētku numurā; brīvdienu izdevumā ir pētījumi, kas ir daudz vieglāki par žurnāla parasto cenu.
Pētījuma 272 dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās. Cilvēkiem vienā grupā, kas pazīstama kā intervences grupa, tika ieteikts brīvdienās vismaz divas reizes nedēļā nosvērt sevi un reģistrēt un pārdomāt savu svaru. Šī grupa saņēma arī 10 padomus svara vadīšanai; šie ieteikumi ietvēra piesardzību attiecībā uz porciju lielumu, alkohola un saldu dzērienu ierobežošanu un regulāras fiziskās aktivitātes.
Šī grupa arī saņēma sarakstu, kurā parādīts, cik daudz vingrinājumu jums vajadzēs, lai sadedzinātu iecienītos svētku ēdienus un dzērienus. Piemēram, trīs lielu grauzdētu kartupeļu sadedzināšanai būtu nepieciešamas 16 minūtes skrējiena, un nelielai karstvīna glāzei būtu vajadzīgas 33 minūtes pastaigas.
Otra grupa, kas pazīstama kā “kontroles grupa”, saņēma brošūru par veselīga dzīvesveida ievērošanu, taču tajā nebija iekļauti ieteikumi par uzturu vai brīvdienām raksturīgi padomi.
Pētnieki svēra dalībniekus vienu reizi pirms Ziemassvētku brīvdienām (novembrī vai decembrī) un atkal apmēram mēnesi vēlāk (janvārī vai februārī).
Pētījumā atklājās, ka kontroles grupas dalībnieki svētku laikā ieguva nelielu svaru (vidēji apmēram 0,8 mārciņas jeb 0,4 kilogrami), savukārt intervences grupa nepieņēma svaru. Kopumā intervences grupas dalībnieki pētījuma beigās svēra apmēram par 0,5 kg mazāk nekā kontroles grupā.
Lai arī svara atšķirība starp abām grupām bija neliela, tā joprojām ir svarīga, ņemot vērā, ka "jebkuram novēršam svara pieaugumam būs pozitīva ietekme uz veselības stāvokli", sacīja autori.
Pētnieki atzīmēja, ka viņu pētījumam ir daži ierobežojumi; pēcpārbaudes periods bija relativitātes īss, un lielākā daļa dalībnieku bija sievietes, kurām bija veselīgs svars vai liekā svara problēmas, nevis aptaukošanās. Tātad nav skaidrs, cik labi šie atklājumi attiecas uz citām cilvēku grupām.
Tomēr "šie rezultāti ir jāņem vērā veselības politikas veidotājiem, lai novērstu svara pieaugumu populācijā paaugstināta riska periodos, piemēram, brīvdienās", secināja autori.
