Ikviens, kurš ir pieredzējis eiforisko “skrējēja augsto līmeni”, kas seko apmierinošam treniņam, iespējams, apliecinās saikni starp fiziskajām aktivitātēm un garīgo veselību. Pētījumi šo teoriju jau sen atbalsta: Endorphins, opiātiem līdzīgās ķīmiskās vielas, kas plūst smadzenēs pēc intensīvas vai ilgstošas fiziskās slodzes, šķiet, darbojas kā buferis pret depresīvām domām un jūtām.
Bet jums nav jātrenējas līdz sabrukšanas vietai, lai izmantotu šo "prāta un ķermeņa" attiecību priekšrocības: Jauns pētījums no Austrālijas atklāj, ka pat nelielas fiziskās aktivitātes devas - tikai 1 stunda nedēļā - var paaugstināt viņu garastāvoklis neatkarīgi no vecuma vai dzimuma.
"Mēs jau kādu laiku zinām, ka vingrinājumiem ir sava nozīme depresijas simptomu ārstēšanā, taču šī ir pirmā reize, kad mēs esam spējuši kvantitatīvi noteikt fizisko aktivitāšu profilaktisko potenciālu, samazinot depresijas līmeni nākotnē," saka vad. teikts pētījuma autora Dr. Samuela Harveja, Jaunās Dienvidvelsas Universitātes Melnā suņa institūta medicīnas asociētā profesora, teiktajā paziņojumā.
HUNT pētījuma sākumā dalībniekiem tika jautāts par fizisko vingrinājumu biežumu un intensitāti, pēc tam sekojošajā sesijā - par visiem trauksmes un depresijas simptomiem.
Zinātnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri teica, ka viņi nekad nav vingrojuši, ir par 44 procentiem paaugstināts depresijas attīstības risks, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri to svīst 1–2 stundas nedēļā. Tomēr nebija saiknes starp fiziskās aktivitātes līmeni un trauksmes simptomiem.
Faktiski tikai 1 stunda fizisko aktivitāšu katru nedēļu varēja novērst 12 procentus depresijas diagnožu pētījuma laikā, sacīja pētnieki.
"Šie rezultāti izceļ lielo potenciālu integrēt vingrošanu individuālos garīgās veselības plānos un plašākās sabiedrības veselības kampaņās," sacīja Hārvijs. "Ja mēs varam atrast veidus, kā palielināt iedzīvotāju fiziskās aktivitātes līmeni pat par nelielu daudzumu, tad tas, visticamāk, sniegs ievērojamu fiziskās un garīgās veselības ieguvumu."
Rezultāti ir nozīmīgi, bet, iespējams, vēl jo vairāk tāpēc, ka lielākā daļa fiziskās slodzes psiholoģisko ieguvumu izpaužas gandrīz nekavējoties, sacīja Hārvijs.
"Tā kā mazkustīgs dzīvesveids kļūst par normu visā pasaulē un pieaug depresijas biežums, šie rezultāti ir īpaši atbilstoši, jo tie uzsver, ka pat nelielas dzīvesveida izmaiņas var gūt ievērojamus garīgās veselības ieguvumus," viņš piebilda.
Zinātnieki nav pārliecināti, kāpēc vingrinājumiem ir šāda aizsargājoša iedarbība. "Bet mēs uzskatām, ka tas ir saistīts ar dažādu fizisko aktivitāšu fizisko un sociālo ieguvumu kopējo ietekmi," sacīja Hārvijs.
