Jūsu ķermeņa iekšējam pulkstenim ir nozīme ne tikai tad, kad esat visvairāk modrs un miegains, bet arī tad, kad sadedzināt visvairāk kaloriju, atklāts jauns pētījums.
Pētījumā atklājās, ka miera stāvoklī cilvēki vēlīnā pēcpusdienā un agrā vakarā sadedzina par aptuveni 10 procentiem vairāk kaloriju, salīdzinot ar agrajiem rītiem.
"Fakts, ka vienas un tās pašas darbības veikšana vienā dienas laikā sadedzināja tik daudz vairāk kaloriju nekā tas pats, darot to pašu citā dienas laikā, mūs pārsteidza," - galvenā pētījuma autore Kirsi-Marja Zitinga no Miega un diennakts traucējumu nodaļas plkst. Brigham un Sieviešu slimnīca un Hārvardas Medicīnas skola Bostonā, teikts paziņojumā.
Jaunie atklājumi varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc nakts maiņas darbiniekiem un citiem cilvēkiem, kuri neveic regulāru grafiku, ir lielāks aptaukošanās risks. Šādi grafiki parasti nesaskan ar cilvēku iekšējiem pulksteņiem, kas viņu ķermenim norāda, kad gulēt un ēst.
"Iespējams, ka ēšana, kad jūsu enerģijas patēriņa prasības ir zemākas, var likt jums pieaudzēt svaru," Live Science pastāstīja vecākā autore Žanna Duffija, arī Miega un diennakts traucējumu nodaļā Brigham un Sieviešu slimnīcā. Lai gan jaunajā pētījumā šī ideja īpaši netika pārbaudīta, kopumā cilvēki pieņemas svarā, kad patērē vairāk kaloriju nekā sadedzina, viņa sacīja.
Laboratorija bez logiem
Jaunajam pētījumam pētnieki vēlējās izpētīt, kā ķermeņa iekšējais pulkstenis ietekmē metabolismu, atdaloties no cilvēku aktivitātes līmeņa vai viņu miega un ēšanas paradumiem.
Lai to izdarītu, viņi pieņēma darbā septiņus cilvēkus (brīvprātīgi!) Vairāk nekā mēnesi pavadīt laboratorijā, nezinot, kurā diennakts laikā tas bija ārpus mājas. Laboratorijas telpās nebija pulksteņu vai logu, un dalībniekiem nebija piekļuves tālruņiem vai internetam. Turklāt cilvēkiem tika noteikts īpašs grafiks, kad viņi varēja gulēt, pamosties un ēst.
Kritiski, ka katru nakti viņi devās gulēt 4 stundas vēlāk nekā iepriekšējā naktī, un viņi to uzturēja trīs nedēļas. Šīs laika maiņas ir tas, ko cilvēks pieredzētu, ja nedēļas laikā apceļotu apkārt zemeslodei.
"Tā kā viņi katru nedēļu darīja ekvivalentu riņķot ar zemeslodi, viņu ķermeņa iekšējais pulkstenis nespēja sekot līdzi," sacīja Duffijs. Tas nozīmēja, ka ķermeņa pulkstenis "svārstījās savā tempā" vai saglabāja savu iekšējo laiku, nepaļaujoties uz ārējiem norādījumiem, sacīja Duffy. "Tas ļāva mums izmērīt vielmaiņas ātrumu visos dažādos" bioloģiskajos "dienas laikos," viņa sacīja. ("Bioloģiskais" laiks attiecas uz laiku, kas atkarīgs no personas iekšējā pulksteņa, neatkarīgi no faktiskā dienas laika vai no tā, vai cilvēks gulēja vai nomodā.)
Pētījumā atklājās, ka cilvēku atpūtas enerģijas patēriņš vai tas, cik daudz kaloriju viņi ir sadedzinājuši, ir viszemākais vēlajā bioloģiskajā naktī, kad cilvēki izjūt sava ķermeņa ķermeņa temperatūras pazemināšanos. Enerģijas patēriņš bija visaugstākais apmēram 12 stundas vēlāk, bioloģiskajā pēcpusdienā / vakarā. Kopumā cilvēki bioloģiskajā pēcpusdienā un vakarā sadedzināja vēl par 130 kalorijām vairāk nekā agrā bioloģiskajā rītā.
Turpmākajos pētījumos vajadzētu izpētīt, vai šīs periodiskās izmaiņas cilvēku metabolisma miera stāvoklī veicina svara pieaugumu cilvēkiem, kuri neievēro regulāru grafiku, sacīja pētnieki.
Pagaidām cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, jācenšas ievērot regulāru miega un ēšanas grafiku, kas ir svarīgi vispārējai veselībai, sacīja pētnieki.
Pētnieki arī plāno izpētīt, kā mainās cilvēku apetīte un reakcija uz ēdienu diennakts laikā; kā arī tas, kā miega laiks ietekmē šīs reakcijas.
