Dienā ir tikai 24 stundas, un parasti apmēram trešdaļa no tā tiek pavadīta gulēšanai. Pārmērīgi ambiciozie vienmēr ir domājuši: vai ir iespējams izmantot šo laiku un iemācīties jaunu prasmi vai pat valodu? Citiem vārdiem sakot, vai ir iespējama miega mācīšanās?
Atbilde ir jā un nē, atkarībā no tā, ko mēs domājam ar "mācīšanos".
Gandrīz noteikti nav iespējams absorbēt sarežģītu informāciju vai iegūt jaunu prasmi no nulles, teiksim, miega laikā klausoties audioierakstu. Bet pētījumi rāda, ka miega smadzenes ir tālu no dīkstāves un ka daži mācību veidi var notikt. Tomēr tas, vai ir vērts zaudēt miegu, vēl ir jānosaka.
Miegs mācībām: no fiktīva līdz zinātnei
Pateicoties daudziem pētījumiem, kas veikti kopš tā laika, mēs tagad zinām, ka miegs ir ļoti svarīgs, veidojot ilgtermiņa atmiņas par to, ar ko esam saskārušies dienas laikā. Guļošās smadzenes atkārto dienas pieredzi un stabilizē tās, pārvietojot tās no hipokampiem, kur tās vispirms veidojas, uz smadzeņu reģioniem. Tā kā miega laikā tik daudz notiek ar atmiņām, ir dabiski jautāt, vai atmiņas var mainīt, uzlabot vai pat izveidot no jauna.
Viena populāra pieeja miega apguvei bija psiho-tālrunis, kas bija populāra ierīce 30. gados. Tas izspēlēja motivējošus ziņojumus gulētājiem, piemēram, "Es izstaroju mīlestību", domājams, palīdzot cilvēkiem absorbēt idejas viņu zemapziņā un pamodīties ar starojošu pārliecību.
Sākumā šķita, ka pētījumi atbalsta tādu ierīču kā psiho-tālrunis ideju. Daži agri pētījumi atklāja, ka cilvēki iemācījās materiālu, ar kuru viņi saskārās miega laikā. Bet šie atradumi tika iznīcināti pagājušā gadsimta 50. gados, kad zinātnieki sāka izmantot EEG miega smadzeņu viļņu kontrolei. Pētnieki atklāja, ka, ja kaut kas būtu mācījies, tas notika tikai tāpēc, ka stimuli dalībniekus pamodināja. Šie sliktie pētījumi uzsāka miega mācīšanos pseidozinātnes miskastē.
Bet pēdējos gados pētījumos ir atklāts, ka miega laikā smadzenes var nebūt kopējais lāse. Šie atklājumi liecina, ka miega smadzenes var absorbēt informāciju un pat veidot jaunas atmiņas. Tomēr nozveja ir tāda, ka atmiņas ir netiešas vai bezsamaņā. Citiem vārdiem sakot, šī mācīšanās forma ir ārkārtīgi vienkārša, daudz vienkāršāka par to, kas jādara jūsu smadzenēm, ja vēlaties apgūt vācu vai kvantu mehāniku.
Tomēr šie atklājumi ir palielinājuši miega apguvi no pīpes sapņu kategorijas un liek atpakaļ zinātnieku radaram.
"Gadu desmitiem ilgi zinātniskajā literatūrā tika teikts, ka miega mācīšanās nav iespējama. Tāpēc pat visvienkāršākās mācīšanās formas redzēšana ir interesanta zinātniekam," sacīja Tomass Andrillons, Melas Universitātes Melhānas Austrālijas neirozinātnieks. "Bet cilvēkus patiesībā neinteresē šī pamata mācīšanās forma."
Zinātniekiem nesenie atklājumi ir raduši cerības par iespējamiem lietojumiem, Andrillon pastāstīja Live Science. Piemēram, miega mācīšanās netiešais raksturs padara šo parādību noderīgu cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no slikta ieraduma, piemēram, smēķēt, vai veidot jaunus labus.
Sapuvušās olas un smēķēšana: Asociāciju veidošana
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka pamata mācīšanās forma, ko sauc par kondicionēšanu, var notikt miega laikā. Piemēram, 2012. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Nature Neuroscience, Izraēlas pētnieki atklāja, ka cilvēki miega laikā var iemācīties saistīt skaņas ar smakām. Zinātnieki nospēlēja miega dalībniekus, izlaižot šķebinošu zivju smaku. Kad pamodās, izdzirdot signālu, cilvēki aizturēja elpu, gaidot sliktu smaku.
"Tas bija skaidrs atradums, kas parādīja, ka cilvēki miega laikā var radīt jaunas atmiņas," sacīja Andrillions, kurš šajā pētījumā nebija iesaistīts.
Lai arī atmiņa bija netieša, tā varēja ietekmēt cilvēku izturēšanos, pētnieki atrada 2014. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Neuroscience. Šajā pētījumā smēķētāji pēc nakts pavadīšanas izmantoja mazāk cigarešu, pakļaujot cigarešu smaržai pārī ar sapuvušām olām vai sabojātām zivīm.
"Guga" nozīmē ziloni: Vai valodu mācāties miega laikā?
Andrillons un viņa kolēģi ir secinājuši, ka mācīšanās miegā var pārsniegt vienkāršu kondicionēšanu. Savā 2017. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Nature Communications, subjekti varēja atlasīt sarežģītus skaņas modeļus, ko viņi bija dzirdējuši miega laikā.
Mācīšanās spējas miegā var attiekties arī uz vārdu mācīšanos. Pētījumā, kas janvārī publicēts žurnālā Current Biology, pētnieki guļošajiem dalībniekiem spēlēja pārus sagatavotus vārdus un to domājamo nozīmi, piemēram, ka “guga” nozīmē ziloni. Pēc tam, nomodā, cilvēki uzstājās labāk nekā iespēja, kad daudznozaru testā vajadzēja izvēlēties pareizo salikto vārdu tulkojumu.
Visiem šiem pētījumiem ir kopīgs ir tas, ka tie parāda netiešu atmiņas formu. "Tās nav zināmas zināšanas, kuras viņi varēs izmantot spontāni, jo viņi nezina, ka šīs zināšanas ir pat tur," sacīja Andrillions. "Jautājums ir:" Kur mēs ejam no turienes? ""
Jaunās valodas apguve ietver daudz dažādu līmeņu: skaņu atpazīšanu, vārdu krājuma apguvi un gramatikas apguvi. Līdz šim pētījumi liecina, ka, iespējams, miega laikā ir iespējams iepazīties ar valodas toni un akcentu vai pat vārdu nozīmi, bet vājākā līmenī nekā tas, ko mēs jau visu dienu darām dienas laikā, nepamanot.
Un tad jums ir jāapsver izmaksas, sacīja Andrillions. Guļošo smadzeņu stimulēšana ar jaunu informāciju, iespējams, traucē miega funkcijas, negatīvi ietekmējot iepriekšējā dienā apgūtā atzarošanu un nostiprināšanu, viņš sacīja.
Lai gan kvalitatīva miega zaudēšana, lai potenciāli iemācītos dažus vārdus, nav gudrs kompromiss, pētnieki turpina pētīt miega mācīšanos, jo īpašos gadījumos kompromiss var būt tā vērts. Piemēram, miega mācīšanās varētu būt noderīga, ja cilvēkiem jāmaina ieradums vai jāmaina spītīgas satraucošas atmiņas fobiju un posttraumatiskā stresa traucējumu gadījumos.
Un daži netiešas mācīšanās veidi, kas var palīdzēt šajā situācijā, miega laikā var parādīties spēcīgāk. Kondicionēšana, kas notika, piemēram, smēķēšanas un sapuvušu olu pētījumā, nedarbojas labi, ja tiek veikta nomodā. Ja jūs katru dienu smēķējat atkritumu tvertnes tuvumā, jūs zināt, ka abi šie materiāli nav saistīti, tāpēc jūs tos nesaistat. Mūs nomodā mūs viegli nemaldina.
"Bet miega smadzenes nav tik gudras, un mēs varam ar tām manipulēt savā labā," sacīja Andrillions. "Tas izklausās daudz kā" Mūžīgā saule ", un tas joprojām ir darbs, bet iespēja pastāv."
Līdz tam atcerieties, ka labs nakts miegs jau ir iemācīšanās miega laikā.
