Gaismas iedarbība naktī - no guļamistabas televizora vai ielu apgaismojuma pa logu - var darīt vairāk, nekā traucēt miegu; tas var palielināt svara pieauguma un aptaukošanās risku sievietēm, liecina jauns pētījums.
Pētījuma pētnieki atklāja, ka sievietes, kuras ziņoja par gaismas iedarbību naktī gulējot, gandrīz sešu gadu laikā, salīdzinot ar sievietēm, kuras naktī nebija pakļautas gaismai, biežāk pieņēma svaru un kļuva aptaukojušās.
Atradumi papildina arvien pieaugošo pierādījumu klāstu, kas liek domāt, ka gaisma naktī var kaitēt veselībai. Iepriekšējie pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka gaismas iedarbība naktī var izjaukt miegu un diennakts ritmu, mainīt ēšanas paradumus un veicināt svara pieaugumu, sacīja autori.
Jaunie atklājumi, kas šodien (10. jūnijā) publicēti žurnālā JAMA Internal Medicine, liecina, ka "mākslīgā apgaismojuma samazināšana naktī gulējot varētu būt noderīga stratēģija, lai novērstu aptaukošanos", pētījuma galvenā autore Dr. Yong-Moon Park, Nacionālā vides veselības zinātņu institūta (NIEHS) pēcdoktorants un vecākais autors Dale Sandlers, NIEHS Epidemioloģijas filiāles vadītājs, Live Science pavēstīja e-pastā.
Tomēr pētnieki atrada tikai asociāciju, un viņi nevar pierādīt, ka gaismas iedarbība naktī tieši izraisa svara pieaugumu vai aptaukošanos. Pētījuma autori nevarēja pilnībā ņemt vērā faktorus, kas varētu ietekmēt saikni, piemēram, neveselīgu ēšanas paradumus un zemu fizisko aktivitāšu līmeni - faktorus, kas varētu būt saistīti ar sliktu miegu un gaismas iedarbību naktī.
Citiem vārdiem sakot, gaismas iedarbība naktī varētu pārstāvēt faktoru "apvienojumu", ieskaitot tos, kas saistīti ar neveselīgu uzvedību, "kas visi varētu veicināt svara pieaugumu un aptaukošanos", sacīja autori.
Autori secināja, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai labāk izprastu saikni un noteiktu, vai nakts gaismas samazināšana var novērst aptaukošanos.
Lai arī jaunie atklājumi nav pārliecinoši, gaismas un nakts iedarbības samazināšana var nebūt slikta ideja. "Šķiet saprātīgi ieteikt cilvēkiem negulēt ar ieslēgtu gaismu," sacīja Parks un Sandlers.
Kaitīga gaisma?
Iepriekšējie pētījumi ir atraduši saikni starp gaismas iedarbību naktī un cilvēku aptaukošanos. Tomēr lielāko daļu šo pētījumu veica nakts maiņās strādājošie, kuri naktī ir pakļauti lielam gaismas līmenim; šie rezultāti var neattiekties uz visiem iedzīvotājiem. Daži no pētījumiem, kas veikti vispārējā populācijā, parasti ir savākti dati vienā laika posmā, tāpēc pētnieki nav spējuši noteikt, vai nakts gaisma ir saistīta ar svara pieaugumu laika gaitā.
Jaunajā pētījumā pētnieki analizēja informāciju no gandrīz 44 000 sieviešu vecumā no 35 līdz 74 gadiem no visiem 50 ASV štatiem. Dalībnieku svars tika reģistrēts pētījuma sākumā, un viņi tika novēroti vidēji 5,7 gadus. Sievietes atbildēja arī uz jautājumiem par viņu gaismas iedarbības līmeni naktī gulējot, piemēram, no citām istabām, gaismu no ārpuses, gaismu no televizora vai gaismu guļamistabā.
Starp sievietēm, kuras nebija aptaukojušās pētījumā, sievietes, kuras ziņoja par jebkāda apgaismojuma iedarbību naktī, bija par aptuveni 20% lielākas iespējamības kļūt aptaukošanās pētījuma laikā, salīdzinot ar tām, kuras naktī neziņoja par gaismas iedarbību.
Sievietes, kuras gulēja ar televizoru vai apgaismojumu telpā, pētījuma laikā bija par 17% lielākas iespējas iegūt vismaz 11 mārciņas (5 kilogramus), salīdzinot ar grupu bez nakts režīma.
Rezultāti, kas tika turēti pat pēc tam, kad pētnieki ņēma vērā tādus faktorus kā dalībnieku dzīvesvieta (pilsētas, piepilsētas vai lauku apvidū), viņu mājsaimniecības ienākumus, kofeīna un alkohola patēriņa līmeni, kā arī depresijas vai augsta stresa pieredzi.
Aiz saites
Var būt, ka gaismas iedarbība naktī netieši ietekmē aptaukošanās risku, samazinot miega ilgumu, kas var izjaukt apetītes hormonus un, savukārt, palielināt pārtikas patēriņu; mazāk miega var izraisīt arī samazinātu fizisko aktivitāti, sacīja autori.
Vai arī gaismai naktī varētu būt tiešāka ietekme uz aptaukošanos - naktī gaismas iedarbība var izjaukt miega vai stresa hormonu līmeni vai tieši ietekmēt vielmaiņu tādā veidā, kas veicina svara pieaugumu, viņi teica.
Pētījuma autori nav īpaši novērtējuši viedtālruņu, datoru ekrānu vai planšetdatoru gaismas iedarbību, taču iepriekšējie pētījumi arī ir saistījuši šo ierīču gaismas iedarbību (kas izstaro "zilo gaismu") ar sliktu miegu un miegainību dienā, sacīja autori. Iespējams, ka zilās gaismas iedarbība naktī ir saistīta arī ar svara pieaugumu un aptaukošanos, taču, lai to pārbaudītu, būs nepieciešami turpmāki pētījumi, sacīja Parks un Sandlers.
Turpmākajos pētījumos jāiekļauj arī objektīvi gaismas intensitātes un gaismas iedarbības ilguma mērījumi, kas pašreizējā pētījumā netika novērtēti, sacīja autori.
