Tiešsaistes terapijas programma, kas paredzēta bezmiega ārstēšanai, šķiet, arī samazina trauksmes un depresijas līmeni, atklāj jauns Apvienotās Karalistes pētījums.
Miega problēmas ir raksturīgas cilvēkiem, kuriem ir arī garīgās veselības traucējumi, tai skaitā nemiers un depresija. Saskaņā ar pētījumu miega jautājumi bieži tiek uzskatīti par simptomu šiem citiem jautājumiem. Bet jaunie atklājumi liecina, ka var būt tieši pretēji: Daži garīgās veselības stāvokļi var rasties miega trūkuma dēļ.
"Cik labi mēs guļam, patiesībā var būt nozīme mūsu garīgajā veselībā," teikts Oksfordas universitātes klīniskās psiholoģijas profesora Daniela Freemana galvenajā pētījumā. "Ja jūs varat sakārtot miegu, jūs varētu arī spert nozīmīgu soli uz priekšu, risinot dažādas psiholoģiskas un emocionālas problēmas."
Pētījuma cilvēki pēc nejaušības principa tika iedalīti vai nu ārstēšanas grupā, vai kontroles grupā. Ārstēšanas grupas dalībnieki piedalījās tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) programmā. CBT koncentrējas uz cilvēku domāšanas veidu un palīdz izaicināt viņu pašu domas un uzskatus; specializētais CBT veids bezmiega gadījumā, ko sauc par CBT-I, tiek uzskatīts par "pirmās līnijas" terapiju cilvēkiem ar bezmiegu, kas ilgst vairāk nekā vienu mēnesi, norāda Amerikas ārstu koledža. Kontroles grupas cilvēki nesaņēma CBT.
Tiešsaistes programmā bija sešas 20 minūšu ilgas sesijas, un dalībniekiem tika lūgts saglabāt miega dienasgrāmatu, praktizēt noteiktas uzvedības metodes un uzzināt par veselīgu miegu, liecina pētījums. Izmantojot miega dienasgrāmatu datus, programma katram dalībniekam pielāgoja savus padomus.
Pētnieki atklāja, ka pēc 10 nedēļām ārstniecības grupas cilvēki ziņoja par mazāku bezmiegu, mazāk halucinācijām un mazāku paranoja pieredzi nekā kontroles grupā. Turklāt ārstniecības grupas cilvēkiem bija samazināts depresijas un trauksmes līmenis, kā arī uzlabojusies psiholoģiskā labsajūta un uztvertā darbība salīdzinājumā ar kontroles grupas cilvēkiem. ("Uztverta funkcionēšana" norāda uz to, cik labi cilvēki domāja, ka viņi darbojas ikdienā.) Turpmāka analīze parādīja, ka 60 procentus paranojas līmeņa pazemināšanās varētu saistīt ar uzlabotu miegu, atklāts pētījums.
Rezultāti liecina, ka miegam ir liela nozīme garīgajā veselībā un ārstiem par prioritāti jāuzskata pacientu miega uzlabošana, raksta autori.
"Pārāk ilgi bezmiegs ir bijis trivializēts kā tikai citu garīgās veselības stāvokļu simptoms, un tas tiek uzskatīts par problēmu, kas jārisina, sacīja Freeman. Bet "daudziem cilvēkiem bezmiegs var būt daļa no garīgās veselības grūtību cēloņu kompleksa," viņš teica.
Pētnieki atzīmēja, ka pētījumam bija ierobežojumi. Piemēram, daudzi cilvēki nepabeidza pētījumu, tāpēc nav skaidrs, vai atradumi attieksies uz lielākām cilvēku grupām, sacīja pētnieki. Tikai puse dalībnieku pieteicās divās terapijas sesijās, un tikai 18 procenti pieteicās visās sešās sesijās. Turklāt dalībnieki paziņoja par saviem simptomiem, kas var būt neuzticama metode, sacīja pētnieki.
Nepieciešami arī vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, cik ilgi saglabājas CBT tiešsaistes terapijas sekas, sacīja pētnieki.
