Pašlaik milzīgs procents cilvēku visā pasaulē dzīvo izolēti, lai "saplacinātu līkni" un samazinātu koronavīrusa SARS-CoV-2 izplatību. Bet tas var būt patiešām sarežģīti, lai pielāgotos sociālajai distancēšanai un karantīnai, it īpaši tiem no mums, kuri ir pieraduši pārvietoties uz mājām, ceļot un doties kopā ar draugiem.
Par laimi astronautiem ir neizmērojama izolācijas pieredze, un daži ir izvēlējušies savu ekspertu padomu.
Pegija padomi
SKATĪT: @AstroPeggy, viens no veiksmīgākajiem astronautiem Amerikas vēsturē, dalās ar saviem padomiem, kā uzturēties #koronavīrusa pandēmijas laikā: "Jums jāprot efektīvi komunicēt ... tas ir vissvarīgākais, kas jums jāspēj darīt." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEM 2020. gada 23. marts
Intervijā ar satelītu ar CBS Šorīt, atvaļinātais NASA astronauts Pegijs Vitsons, kurš 2017. gadā pārspēja visu NASA astronautu kosmosā pavadīto kopējo kumulatīvo dienu rekordu un kurš kosmosā pavadījis kopumā 665 dienas, šodien (23. martā) iekļāva šo tēmu. "[Izolācija] faktiski ir ļoti izpildāma, taču ir ļoti svarīgi spēt labi mijiedarboties ar cilvēkiem, ar kuriem uzturaties, ar kuriem dzīvojat."
Viņa turpināja detalizēti salīdzināt mūsu pašreizējās situācijas ar to, kā astronauti dzīvo uz Starptautiskās kosmosa stacijas, un piedāvāt padomus, kā rīkoties ar jautājumiem, kas rodas šajās izolētajās dzīves situācijās.
"Daudzi cilvēki mēģina strādāt no mājām un cenšas būt vecāki no mājām, un viņiem ir ģimene mājās, un tāpēc tas kļūst ļoti izaicinoši," sacīja Vaitsons. "Bet tas ir tāpat kā tas, ko mēs darījām uz Starptautiskās kosmosa stacijas. Mūsu kosmosa stacijas apkalpe kļuva par mūsu ģimeni orbītā, un mums bija ne tikai jāstrādā ar viņiem visiem visu dienu, bet arī naktī nevarējām doties mājās. Mēs palikām tur uz klāja, un arī viņiem vajadzēja mijiedarboties. "
Lai izlīdzinātu ceļu, astronauti savlaicīgi sagatavojas spiedienam uz starppersonu attiecībām. "Mēs faktiski apmācām savus astronautus, lai uzlabotu šīs prasmes, jo mēs vēlamies, lai visi labi spēlētu ar citiem uz kosmosa stacijas," viņa sacīja. "Jums neveicas, lai izvēlētos savu ekipāžu, jūs vienkārši būsit tur augšā, un jums ir jāizmanto vislabākais no jebkuras situācijas."
Plus, protams, likmes ir šausmīgi augstas. "Mūsu dzīves ir atkarīgas viena no otras, tāpēc tas ir svarīgi," sacīja Vaitsons.
Un tā, lai astronauti attīstītu savas "ekspedīcijas komandas prasmes", piemēram, komandas darbu un dzīvošanu grupās, lai rīkotos šajos apstākļos, sacīja Vitsons. "Jums jāspēj efektīvi sazināties," sacīja Vitsons.
Vitsons piebilda, ka galvenais faktors, kas palīdz astronautiem saglabāt pozitīvu attieksmi pret viņu vidi, ir "augstāks mērķis" vai viņu darba lielāka nozīme. Bet, lai gan astronauta darbs palīdz uzlabot zināšanas un izpēti par cilvēkiem, Vitsons sacīja, ka arī mūsu pašreizējām sadzīves situācijām ir augstāka nozīme.
"COVID-19 dod mums augstāku mērķi, līdzīgi kā to dara atrašanās kosmosā, jo karantīnā mēs glābjam dzīvības," viņa sacīja. "Ir svarīgi saprast šo lielāku mērķi un to aptvert, lai dotu jums iemeslu un pamatojumu turpināt samierināties ar situāciju."
Visbeidzot, tiem, kuriem mājās kļūst garlaicīgi vai nemierīgi, Vitsons sacīja, ka kosmosa stacijā "es darīšu papildu darbu, ko es biju domājis darīt." Viņa ieteica cilvēkiem mājās pajautāt sev: "Kādas ir lietas, kuras jūs darītu, ja jums būtu vairāk laika? Vai lasīt? Vai varbūt varbūt jāraksta dzeja vai jādara māksla? Kāda ir bijusi lieta, kas ir bijusi? galvas aizmugurē? "
Skota padoms
Bijušais NASA astronauts Skots Kellijs, kurš veidoja virsrakstus ar savu līdzdalību "Dvīņu pētījumā", atrodoties kosmosa stacijā 2015. un 2016. gadā, piedāvāja arī kādu gudru gudrību par izolāciju New York Times op-ed.
Pirmkārt, Kellijs atzīmēja, ka viņa stingrais astronautu grafiks (ieskaitot pieturēšanos pie konsekventa gulētiešanas) palīdzēja viņam saglabāt kustību un motivāciju. "Jūs atradīsit, ka plāna uzturēšana palīdzēs jums un jūsu ģimenei pielāgoties atšķirīgai darba un mājas dzīves videi," viņš rakstīja. "Kad es atgriezos uz Zemes, es nokavēju tās nodrošināto struktūru un man bija grūti dzīvot bez tā."
Tomēr viņš teica, ka ir svarīgi noturēt tempu, lai jūs netiktu norīts ar savu darbu un uzdevumu sarakstu. "Atvēliet laiku izklaidējošām aktivitātēm: es tikos ar komandas biedriem filmu vakaros, komplektā ar uzkodām un pārmērīgi vēroju visu '' Troņu spēli '' - divas reizes," viņš teica.
Atrodoties kosmosā, acīmredzot, Kellijai nebija iespējas uzpūsties svaigā gaisā, un viņš sacīja, ka pamanījis atšķirību. "Pēc tam, kad vairākus mēnešus biju norobežojies nelielā telpā, es patiesībā sāku alkst pēc dabas - zaļas krāsas, svaigu netīrumu smaržas un siltas saules sajūtas manā sejā," viņš teica, iesakot cilvēkiem atrast ceļu uz soli. ārā, mazliet pārvietojies un dabū svaigu gaisu. "Es novērtēju to, ka mūsu pašreizējās grūtībās es varu iet ārā jebkurā laikā, kad gribu pastaigāties vai doties pārgājienā - nav vajadzīgs kosmosa tērps. Pētījumi liecina, ka laika pavadīšana dabā ir labvēlīga mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, tāpat kā vingrošana," viņš pievienoja.
Runājot par ieteikumiem, kā pavadīt laiku izolēti, Kellija ieteica cilvēkiem izvēlēties tādus hobijus kā lasīšana, instrumentu spēlēšana, mākslas veidošana un žurnāla uzturēšana.
Un viņš atsaucās uz veidu, kā kosmosa stacijas astronauti uztur sakarus ar draugiem un ģimeni uz Zemes, izmantojot videokonferences. Viņš ieteica sākt sarunas ar draugiem un ģimenes locekļiem, lai pārliecinātos, ka, kamēr mēs paliekam droši un fiziski izolējamies, mēs nenovēršamies no attiecībām, kas var palīdzēt situācijā.
Kriss pie tā atkal
Pensionētais Kanādas astronauts Kriss Hadfīlds nav svešs tiešsaistes video. Video sērijā viņš izgatavoja uz kosmosa stacijas, Hadfīlds parādīja pasaulei, kas ir dzīvot kosmosā. Viņš demonstrēja, kā mazgāt rokas kosmosā, kā tīrīt zobus kosmosā un pat kā pagatavot garšīgus ēdienus, atrodoties kosmosā.
Viņš atkal ir pie tā, un sestdien (21. martā) viņš dalījās ar video ar nosaukumu "Astronauta ceļvedis pašizolācijai" viņa personīgajā YouTube lapā lai palīdzētu cilvēkiem izdomāt, kā dzīvot savu dzīvi šajos jaunajos pandēmijas izraisītajos apstākļos.
"Es esmu pavadījis mazu laiku, lai sevi izolētu uz kosmosa kuģa," sacīja Hadfīlds. "Jūs zināt, ka tā ir ārkārtīgi bīstama vide, kas atrodas uz kosmosa stacijas, un tomēr mēs atrodam veidu, kā attīstīties un būt produktīviem tālu prom no mūsu parastās dzīves."
Hadfīlds dalījās četrpakāpju procesā, kuru astronauti izmanto, lai apstrādātu izolāciju, ar kuru viņi saskaras kosmiskajā stacijā, kuru cilvēki tagad var izmantot savā dzīvē.
Vispirms viņš ieteica cilvēkiem veikt kādu pētījumu. "Izprotiet faktisko risku, nebaidieties tikai no lietām," viņš teica. "Dodieties uz ticamu avotu un uzziniet, kāds patiesībā ir risks, ar kuru jūs šobrīd saskaraties - jūs, jūsu ģimene, draugi, cilvēki, kas jums rūp."
Otrkārt, viņš ieteica cilvēkiem apskatīt savus mērķus. "Ko jūs mēģināt sasniegt? Kādi ir jūsu mērķi? Kāda šobrīd ir jūsu misija?" viņš jautā.
Treškārt, viņš ieteica cilvēkiem pievērsties šo mērķu ierobežojumiem. "Kas jums saka, kas jums jādara? Kādi finanšu resursi jums ir? Kādas ir jūsu saistības?"
Ceturtais un, visbeidzot, viņš pamudināja cilvēkus rīkoties. "Kad esat sapratis risku un misiju, mērķa izjūtu un saistības, tad rīkojieties un sāciet darīt lietas," viņš sacīja. "Viņiem nav to lietu, ko jūs vienmēr darījāt iepriekš. Rūpējieties par ģimeni, sāciet jaunu projektu, iemācieties spēlēt ģitāru, studējiet citu valodu, lasiet grāmatu, rakstiet, izveidojiet. Tā ir iespēja darīt kaut ko citu, kas jūs varbūt neesat izdarījis iepriekš, un tad atkārtojiet. "
Hadfīlds piebilda, ka nekad nav bijis labāka laika, lai patstāvīgi izolētos, jo tagad tik daudziem cilvēkiem ir pieejams internets, un līdz ar to gandrīz neierobežots informācijas un lasāmo un baudāmo lietu pārpilnība.
"Rūpēties par sevi, rūpēties par ģimeni, rūpēties par draugiem, rūpēties par savu kosmosa kuģi," viņš sacīja. "Es novēlu visiem laimīgus piezemējumus."
- Koronavīrusa uzliesmojums: tiešraides atjauninājumi
- NASA uzrauga koronavīrusa situāciju attiecībā uz ietekmi uz ASV kosmosa programmu
- Koronavīruss liek ESO slēgt telpas, atcelt pasākumus
