Nepietiekams gulēšana var kaitēt jūsu veselībai; daudzi pētījumi pat saista Z trūkumu ar lielākām nāves iespējamībām noteiktā laika posmā. Bet jauns pētījums no Zviedrijas liek domāt, ka, ja nedēļas laikā nevarat gulēt tik daudz, cik nepieciešams, iespējams, nedēļas nogalēs jūs to varēsit kompensēt.
Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem un kuri gulēja 5 stundas vai mazāk nakts, 13 gadu ilgā pētījuma laikā bija par 65 procentiem lielāks nāves risks nekā tiem, kuri gulēja 6 vai 7 stundas naktī. Bet indivīdiem, kuri līdzsvaroja savu īso darba dienu miegu ar ilgāku nedēļas nogales miegu, neparādījās paaugstināts mirstības risks.
Rezultāti liecina, citiem vārdiem sakot, ka jūs, iespējams, varēsit kompensēt zaudētā miega kaitīgo iedarbību.
"Mēs nevaram simtprocentīgi pateikt, ka mēs to esam pierādījuši, bet tas ir pamatots pieņēmums, ka tieši tas notiek," sacīja galvenā pētījuma autore Torbjörn Åkerstedt, uzvedības medicīnas profesore Stokholmas universitātē Zviedrijā.
Pētījumā Åkerstedt un viņa kolēģi savāca datus par vairāk nekā 38 000 pieaugušajiem, kas tika savākti medicīniskā aptaujā Zviedrijā 1997. gadā. Aptaujā dalībnieki atbildēja uz diviem jautājumiem par viņu miega ilgumu - nedēļas naktīs un brīvdienās.
Pēc tam komanda līdz 13 gadiem izsekoja dalībniekus, izmantojot valsts nāves reģistru, un tika kontrolēta, ņemot vērā faktorus, kas var veicināt veselības vai mirstības risku, piemēram, dzimumu, ķermeņa masas indeksu un smēķēšanu.
Tāpat kā iepriekšējie pētījumi parādīja, miega ilgumam bija U formas saistība ar mirstības risku. Citiem vārdiem sakot, gan pārāk daudz, gan pārāk maz miega bija saistīti ar nāves risku pētījuma periodā. Tāpat kā cilvēki, kas gulēja mazāk nekā 5 stundas naktī, cilvēki, kuri pastāvīgi gulēja 8 vai vairāk stundas, izjuta sliktāku stāvokli nekā tie, kas gulēja 6 vai 7 stundas naktī.
Īss miega ilgums ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, ieskaitot insultu, sirds slimībām, metabolisko sindromu, hipertensiju un aptaukošanos, un tas viss palielina nāves risku. Bet saikne starp ilgstoša miega ilgumu un mirstības risku ir noslēpumaināka, un to var izraisīt trešais faktors, piemēram, pamata veselības problēma, kas nav izmērāma, sacīja Åkerstedts.
"Ar ilgu miegu mums nav labu skaidrojumu. Mēs domājam, ka ir jānotiek kaut kam, kas saistīts ar lielāku vajadzību pēc miega un nav veselīgs," viņš teica. Citiem vārdiem sakot, pamata veselības problēma var būt iemesls tam, ka cilvēks pārāk daudz guļ.
Pētījumā arī atklājās, ka saikne starp miega paradumiem un mirstību izzuda 65 gadu vecumam vai vecākiem. "Šajā vecumā cilvēki saņem nepieciešamo gulēšanu, turpretim 30 vai 40 gadus vecam cilvēkam bieži ir milzīga atšķirība starp nepieciešamo miegu un to, ko viņi patiesībā saņem," sacīja Åkerstedt.
Lai arī šīs neatbilstības sekas var mazināt, ja nedēļas nogalē tiek gulēts, iespējams, ka ir noteikts ierobežojums. Pētījumos atklāts, ka miega trūkums izraisa fizioloģiskas izmaiņas, piemēram, neironu zaudēšanu un smadzeņu savienojuma izmaiņas, kas varētu būt potenciāli ilgtermiņa.
Turklāt, zaudējot tikai 1 stundu miega, ķermenim var būt atšķirīga ietekme, nekā zaudējot vairākas stundas. "Jūs esat daudz vairāk skāris gandrīz null, nevis pusnaktī," sacīja Åkerstedt.
