Tikai 20 minūtes vingrinājumu var palīdzēt cīnīties ar ķermeņa iekaisumu, liecina jauns pētījums.
Pētījumā 47 cilvēki 20 minūtes staigāja pa skrejceliņu straujā tempā, un pirms un pēc šīs vingrošanas sesijas tika ņemti asins paraugi.
Pētnieki atklāja, ka šis vingrinājumu daudzums samazināja ķermeņa iekaisuma marķierus. Konkrēti, 20 minūšu vingrinājumu sesijas rezultātā par 5 procentiem samazinājās imūno šūnu skaits, kas ražoja olbaltumvielu, ko sauc par TNF, kas ir iesaistīta ķermeņa iekaisuma reakcijā, sacīja pētnieki.
"Katru reizi, kad vingrojam, mēs patiesi darām kaut ko labu mūsu ķermenim daudzos līmeņos, arī imūno šūnu līmenī," stāsta pētnieks Suzi Hong, psihiatrijas un ģimenes medicīnas pētnieks Kalifornijas Universitātes San Diego medicīnas skolā, teikts paziņojumā. "Pētniekiem ir zināmi vingrinājumu pretiekaisuma ieguvumi, taču, lai droši palielinātu šos ieguvumus, ir svarīgi uzzināt, kā šis process notiek."
Jaunais pētījums atklāja vienu veidu, kā vingrinājumi rada pretiekaisuma iedarbību. Pirmkārt, hormoni, kas rodas fiziskās slodzes laikā, piemēram, epinefrīns un norepinefrīns, aktivizē receptorus, kurus sauc par beta-2 adrenerģiskiem receptoriem. Šie receptori atrodas daudzās šūnās, ieskaitot imūno šūnas, un tieši šī aktivizācija izraisa izmaiņas ķermeņa imūnās sistēmas reakcijā, ieskaitot šūnu, kas ražo TNF, samazināšanos, sacīja pētnieki.
"Zinot to, kas nosaka iekaisuma olbaltumvielu regulējošos mehānismus, var tikt veicināta jaunu terapiju izstrāde milzīgam skaitam cilvēku ar hroniskiem iekaisuma stāvokļiem, ieskaitot gandrīz 25 miljonus amerikāņu, kuri cieš no autoimūnām slimībām," sacīja Hongs.
Pētnieki arī uzsvēra, ka šie atklājumi liek domāt, ka, lai izjustu pretiekaisuma iedarbību, fiziskās aktivitātes laikā nav pilnībā jāiziet. "Šķiet, ka pietiek ar divdesmit minūtēm līdz pusstundai mērenu vingrinājumu, ieskaitot ātru staigāšanu," sacīja Hongs. "Sajūta, ka treniņam ilgstoši jābūt maksimālā slodzes līmenī, var iebiedēt tos, kuri cieš no hroniskām iekaisuma slimībām, un fiziskām aktivitātēm varētu būt liels ieguvums."
